[...] słonecznika Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia do wykonywania w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermLine [...]
Witajcie !! Od kilku dobrych miesięcy podglądam to forum, zdecydowałam się założyć własny dziennik i podzielić się z wami moim progessem który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres [...]
[...] Czekolada 2 kawałeczki Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak - cesarka Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, szybkie marsze, zumba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CANNABI_OIL_10_i40275_d400x400.png CANNABI OIL 10% OPAKOWANIE: 10 ML, PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 5 MG DLACZEGO CANNABI OIL 10%? CAŁKOWICIE LEGALNY SUPLEMENT POCHODZI Z KWIATÓW I NASION KONOPI WŁÓKNISTYCH NIE ZAWIERA THC WCIĄŻ ODKRYWANY POTENCJAŁ PROZDROWOTNY 10% ZAWARTOŚCI CBD OPAKOWANIE ZAWIERA OK. 200 PORCJI [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CANNABI_OIL_15_i40276_d400x400.png CANNABI OIL 15% OPAKOWANIE: 10 ML, PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 7,5 MG DLACZEGO CANNABI OIL 15%? CAŁKOWICIE LEGALNY SUPLEMENT POCHODZI Z KWIATÓW I NASION KONOPI WŁÓKNISTYCH NIE ZAWIERA THC WCIĄŻ ODKRYWANY POTENCJAŁ PROZDROWOTNY 15% ZAWARTOŚCI CBD OPAKOWANIE ZAWIERA OK. 200 PORCJI [...]
[...] nadwagi, ale na brzuchu uwidacznia się nadmiar tkanki tłuszczowej w wiadomej postaci. - uwarunkowania genetyczne / zdrowotne: brak jakichkolwiek przeciwskazań - przyjmowane leki: brak - czas, który moge poświęcić na treningi: 1 - 1,5 godziny dziennie - cel: zrzucenie kilogramów i centymetrów, poprawa figury - czas, po którym chciałbym osiągnąć [...]
[...] : słodycze, białe pieczywo, gazowane napoje (słodkie też) Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: na razie nie, bo karmię czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nie zamierzam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, dwa razy przez cc Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia i inne domowe, np. na piłce, rowerek Stosowane [...]
[...] odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): zjem wszystko, dieta powyzej Cel: redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe(alergie i inne, także na leki): raczej brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia): bol kregoslupa Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie [...]
[...] z fantazją - tiramisu:-D Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2x, ostatni raz 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i treniu funkcjonalny, obwodówki wytrzymałościowe, [...]
[...] ;), takimi jak: niedoczynność tarczycy i duży niedobór witaminy D3 czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- euthyrox (50) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak- euthyrox, witamina D (2000 j.), wapń czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (maszyny zarówno do ćwiczeń siłowych jak [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : czerwone mięso, podroby. Stan zdrowia: Bardzo dobry ;) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa [...]
hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]
[...] spirulina hawajska + woda Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak x 3 W ciązy max.waga 80kg, po ostatnim dziecku 2 lata waga na poziomie 67 kg. 3 lata temu przez 3 m-ce zrzuciłam 12 kg : dużo [...]
W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]
Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]